Den korrekte rækkefølge ved tandbørstning – for det bedste resultat
Den korrekte rækkefølge ved tandbørstning – for det bedste resultat
De fleste af os børster tænder to gange om dagen – men vidste du, at rækkefølgen, du gør det i, faktisk har betydning for, hvor effektivt du fjerner plak og beskytter emaljen? Små justeringer i din rutine kan gøre en stor forskel for både tændernes sundhed og friskheden i munden. Her får du en gennemgang af den korrekte rækkefølge ved tandbørstning – og hvorfor den virker.
Start med tandtråd eller mellemrumsbørster
Mange tror, at tandtråd hører til efter tandbørstningen, men det er faktisk bedst at starte med den. Når du fjerner madrester og plak mellem tænderne først, får tandpastaens fluor bedre adgang til de små mellemrum bagefter.
Brug tandtråd, hvis dine tænder står tæt, eller mellemrumsbørster, hvis der er lidt mere plads. Bevæg tråden eller børsten forsigtigt frem og tilbage uden at presse for hårdt – det skal rense, ikke skade tandkødet.
At begynde med denne del gør tandbørstningen mere effektiv og forebygger både huller og tandkødsbetændelse.
Skyl munden let – men ikke for meget
Efter brug af tandtråd kan du skylle munden let med vand for at fjerne løse madrester. Undgå dog at skylle for grundigt, da du gerne vil bevare lidt fugt i munden, så tandpastaen senere kan fordele sig bedre.
Et alternativ er at bruge en mundskyl uden alkohol, som kan hjælpe med at løsne plak og give en frisk fornemmelse, inden du går videre til selve tandbørstningen.
Børst tænderne – systematisk og grundigt
Når du børster, er det vigtigt at følge en fast rækkefølge, så du ikke overser områder. En god metode er at dele munden op i fire sektioner: øverste højre, øverste venstre, nederste højre og nederste venstre. Brug cirka 30 sekunder på hver del, så du samlet børster i to minutter.
Hold tandbørsten i en vinkel på cirka 45 grader mod tandkødet, og brug små cirkulære bevægelser. Det fjerner plak både på tænderne og langs tandkødsranden.
Husk også at børste tyggefladerne og bagsiden af fortænderne – de bliver ofte glemt, men her samler der sig let bakterier.
Brug den rette mængde tandpasta
En mængde på størrelse med en ært er nok for voksne. For børn under seks år bør mængden være mindre – cirka som et riskorn.
Vælg en tandpasta med fluor, da det styrker emaljen og beskytter mod huller. Hvis du har følsomme tænder, kan du vælge en variant, der er særligt udviklet til det.
Læs også:
Børst tungen – den glemte del af rutinen
Tungen kan huse mange bakterier, som bidrager til dårlig ånde. Brug bagsiden af tandbørsten eller en tungeskraber til forsigtigt at rense tungen fra bagerst mod forrest. Det tager kun få sekunder, men gør en stor forskel for mundens friskhed.
Skyl – eller lad være?
Efter tandbørstningen er det fristende at skylle munden grundigt, men det er faktisk bedre at lade være. Når du skyller med vand, fjerner du en stor del af det fluor, der skal beskytte tænderne.
Spyt i stedet overskydende tandpasta ud, men undgå at skylle bagefter. På den måde får fluorid længere tid til at virke og styrke emaljen.
Afslut med mundskyl – hvis du bruger det
Hvis du gerne vil bruge mundskyl, så vælg et produkt med fluor og uden alkohol. Brug det efter tandbørstningen, men vent gerne 15–20 minutter, så fluor fra tandpastaen har haft tid til at virke.
Mundskyl kan være et godt supplement, især hvis du har tendens til huller, tandkødsproblemer eller dårlig ånde – men det erstatter ikke tandbørstning og tandtråd.
Den ideelle rækkefølge – kort opsummeret
- Brug tandtråd eller mellemrumsbørster
- Skyl let med vand eller mild mundskyl
- Børst tænderne grundigt i to minutter
- Rens tungen
- Spyt tandpastaen ud – men undgå at skylle
- Brug eventuelt mundskyl efter 15–20 minutter
Ved at følge denne rækkefølge får du mest muligt ud af din tandpleje og giver dine tænder de bedste betingelser for at holde sig sunde hele livet.
Læs også:
